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高考最后一个月复习:心理上如何应对

本文来源:新京报

  在最后一个月里有针对性地、高效率地复习和备考,对学生十分重要。高考专家建议,考前一个月,考生要做好复习规划,主要进行查漏补缺。除复习外,考生和家长还要注意调整心态。

  心理应对

  现象1:倦怠,即心理饱和现象,学不下去,也紧张不起来。这种心理会影响听课效率以及和同学之间的关系。

  对策:不要和别人比较,关注自己每个小时怎么度过,而且要注意不同学科的交叉学习。

  现象2:出现心理空白,什么都不会了。这种情况多出现在考试前或者考试中。

  对策:这时要回忆一下自己绝对会的东西。在面对焦虑时,可以在心里告诉自己:我还能够承受更大的焦虑,给自己积极的心理暗示。

  现象3:家长比孩子还要焦虑。

  对策:家长能帮的最大的忙就是让孩子吃好喝好。在这一阶段,家长不要关心孩子的成绩,而要关心孩子的感受。同时,家长表现得与平时一样就好,不要额外多做些什么,这样容易给孩子压力,让他更焦虑。此外,家长要多给孩子打气,给他信念,而不是降低标准或目标。比如有的家长对孩子说考不上某学校没关系,能上一本就行了,这样的话看似是给孩子减压,实际上孩子可能会觉得家长对自己没有信心。

  (指导:刘扬,环度生涯规划研究所高考心理辅导专家、资深生涯规划师)

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